太股が短期間に痩せるストレッチ法

女性が体のパーツで気になるところの一つとして、必ずあがってくるのが「太股」です。
ここって、いくらダイエットしても、中々痩せにくい個所でもあるんですよね。

もちろん、太股が太くなるにはそれなりの原因があるのですが、最大の原因はやっぱり「むくみ」でしょうか。あとは、若いころに何らかの運動をしてきた人なども、太股の太さによく悩んでおられます。

下半身は、重力の影響で老廃物が溜まりやすくなりますので、どうしてもむくみやすい箇所になります。という事は、むくみさえ解消出来れば、太股の太さってそれなりに改善出来るということなんですよね。

また、若いころの運動等が原因で太股が太くなっている場合は、筋肉のコンディションを整える必要があります。と言っても、ハードなものではありませんので、一度お試し頂ければお役に立てるんじゃないでしょうか。

ところで、太股ってどれくらいのサイズが理想だと思われますか？
個人的な好みがありますし、理想も違うでしょうから、一概には決めつけられないのですが、一般的に理想だとされているサイズは、

身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）

となっています。
まあ、恐らく該当される方は少ないと思いますが（笑）、一つの基準だと思って知っておおかれるのもいいかもしれませんね。

それでは、太股を細くするためのストレッチの紹介です！

まずは、むくみの解消についてですが、これは血行の悪さに原因があることがハッキリとしていますので、要は血行を良くするマッサージをしたり、生姜に代表される"代謝"を高める食材などを意識して摂取するなどをすれば、むくみ解消の成果は出てくると思います。

「むくみ、むくみとうるさいなあ」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、この"むくみ"を解消するだけでも、本当に驚くぐらい太股の太さは改善できますからね。だまされたと思って、むくみの解消に努めてみてください。また、入浴後の20分間は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい体になっています。このタイミングでマッサージやエクササイズをすると、更に効率的です！

次に、太股を細くするためのストレッチですが、ストレッチ法は少し調べれば山のように出てくると思いますので、あなたに合ったものを試されればいいんじゃないでしょうか。

とりあえずここでは、筋肉のコンディションを整えるもっとも簡単な方法を。
「内転筋」と言われる個所は、普段はあまり使われることの少ない筋肉ですから、ここを鍛えると太股にはかなりの効果が見込めます。

1．両脚にクッションを挟んで背筋を伸ばします。この時、両手は頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識します。
2．息を吐きながら両脚でクッションをへこまして、息を吸いながら元に戻します。
3．以上を20回繰り返します。

クッションを電話帳に変えるだけでも随分と効果は違いますよ。

筋トレ全般に言えることですが、ダイエットに上記のような筋トレを取り入れる理由は、基礎代謝の増加ではなく、筋肉のコンディションを整えて見栄えのよい体をつくるためです。スクワットがダイエットにもてはやされているのは、痩せるためではなく、引き締めるためなんですよね。その点は履き違いのないように。

上記方法やスクワットなら、効果的に太股が細く引き締まり、ヒップアップが目指せます。

また、太股についた脂肪が気になる方は、ジョギング等の有酸素運動が効率的です。有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう！

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