×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

縄跳びなら太股や足が痩せるって聞きましたが、本当ですか?

「足を細くしたい。 それも短期間に・・・」 「モデルのように足を細くするには、どうすればいいの?」 そんな悩みの解決に一役買いましょう! 足を細くする方法を様々な角度から解説します。


短期間に効果を求めたい人へ
複合ダイエット法〜短期間でお尻から理想のスタイルへ〜 試してよかった!「下半身」ダイエット。【全額返金保証付】
酵素液を飲むだけ!-13kg目指せる 無理なくダイエットに導くダイエットプログラム
「とにかく、この太い足を何とかしたい!」と言う方へ 気になる部分を集中エクササイズ♪
痩せられない人の為の最後のダイエット:アルティメットdiet 元プロボクサーが教える!短期間超減量法

縄跳びなら太股や足が痩せるって聞きましたが、本当ですか?

昔から、縄跳びはダイエットに効果的だと言われますが、足を痩せたい人にとっては、逆に筋肉質な足になりそうで、どうしても敬遠したくなる、ダイエット法の一つです。

しかし、縄跳びは全身運動ですので、意外とエネルギーを使うのも事実ですからね。
脂肪を燃焼させることもできる運動ですから、特に脂肪がついて足が太くなってしまっている人には、おすすめのダイエット法だと言えます。

試しに、あなたも少しでいいから縄跳びをしてみてください。きっと5分もすれば、ふくらはぎはパンパンになると思いますよ。

逆に言えば、それだけ足に効く運動だということなのです。

ただし、縄を早く回して高く跳ぶようなことをすると、非常にハードになってしまって、足痩せには逆効果になってしまいますので、その点は注意しましょう。

やはりダイエットのためには、縄跳びも有酸素運動で継続することが肝心なのです。

そこで、足痩せに向いた縄跳びのポイントを少し紹介しておきましょう。

@脂肪が燃焼し始める20分以上は続ける。
ただし、最初は1分間に60回ほどを目標にしてあまりハードにしない範囲で跳びましょう。普段あまり運動をしていない人にとって、縄跳びはかなりの運動になるはずです。

ほんの少しやっただけでも疲れる場合がありますので、慣れるまでは短めの時間を目標に行ってください。

1セット3分とし、5分休憩を挟みつつ、3セットを基本に。
慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げて無理なく継続していくといいでしょう。

20分以上続けるのは、体力がついてきてからにしてください。

A怪我や他の弊害に注意する。
他の有酸素運動と比べて、怪我にはなりにくいダイエット法だと言えるかもしれませんが、それでも長時間縄跳びをするのであれば、膝の使い方には注意が必要です。

膝を伸ばしたまま跳ぶと膝を痛める原因になるので、着地や跳ぶ時には膝を柔らかく使うようにしてください。

他にも、あまり激しく跳んでいると、同時に胸揺れも激しくなり、胸が垂れたりサイズが小さくなったりする原因にもなり兼ねませんので、注意をしておく必要があります。

縄跳びをする際には、サイズの合った下着を着用して、しっかりとサポートするように心掛けましょう。

以上が大まかなポイントです。

縄跳びは、足痩せにはもってこいのダイエットです。 ただし、そんなに激しく行う必要はありません。ハードにしてしまうと、無酸素運動になってしまって元も子もありませんから。有酸素運動になるように心掛けてください。

音楽でも聴きながらゆっくりと行うと、時間がたつのも早く感じられると思いますよ。

また、縄跳びをする場所がなかったり、他人の目が気になる公園とかで縄跳びするのが恥ずかしいという人には「エア縄跳び」がおススメです。

「エア縄跳び」とは、部屋の中で縄を持たずに縄跳びの動きをすることです。
このときに、飛び上がってしまうと、着地したときに音や振動が発生するので、アパートやマンション住まいの人は注意が必要です。

エア縄跳びの場合、「縄」がありませんから、何も飛び上がる必要はないのです。(笑)
ですから、縄跳びと同じような動きをしますが、跳ばないようにするのです。全身を使って軽い上下運動をするような感じですかね。これだったら音も出ないので近所迷惑にもならないと思います。

「エア縄跳び」も、試しに一度やってみるとお分かりいただけると思いますが、意外とハードな運動になります。もしも筋肉痛になったとき等は無理せず休むようにしてくださいね。


ここまで、足痩せ ふくらはぎを集中的に縄跳びでダイエットするための方法をご紹介しました。どれも特別な道具等を用意する必要がなく、誰でもすぐにでも始めらるダイエット法だと思います。無理のない程度から初めて、毎日少しでもいいので続けることが出来れば、人に自慢できる足に仕上がるでしょう。 以下に、縄跳びダイエットに関する商品をご紹介しておきますので、是非、参考にしてください。

「縄跳び」で痩せたい!

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ジャンピングロープベアリング付3.0m  KW-131
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ジャンピングロープベアリング付3.0m KW-131
ジャンプ 縄跳び デジタルカウンター カロリー ダイエット エアなわとび エクササイズ PINK
ジャンプ 縄跳び デジタルカウンター カロリー ダイエット エアなわとび エクササイズ PINK
縄跳び デジタルカウント カロリー表示 ストップウオッチ付 収納袋付属
縄跳び デジタルカウント カロリー表示 ストップウオッチ付 収納袋付属

注目! ここにあげているのは、「縄跳び ダイエット」関連の売れ筋商品です♪



エア縄跳び デジタルカウンター 室内で手軽にカロリーダイエット
エア縄跳び デジタルカウンター 室内で手軽にカロリーダイエット
タニタ(TANITA) カロリージャンプ CJ-688
タニタ(TANITA) カロリージャンプ CJ-688
ダンノ(DANNO) スピードジャンプロープ D360
ダンノ(DANNO) スピードジャンプロープ D360

注目! 「縄跳び ダイエット」の関連商品の紹介をしています。詳細等はリンク先でお確かめください。


そして、私がお勧めしたいのが "エアなわとび”

注目! 楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
注目! "エアなわとび”なら、本当の縄跳びができない人でもやれます。
注目! "エアなわとび”なら、自宅やオフィス等、どこでも出来ます。
注目! "エアなわとび”は、誰にでもお手軽に出来る、ダイエットに最適なエクササイズです。
注目! 付録として、まわした回数や消費カロリーがわかる、便利で楽しい「エアなわとびグリップ」付き!


楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット

楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)

赤 著者の鋳山和裕氏は、多数のプロアスリートをはじめ、トップインストラクター、芸能関係者、ファッションモデル、エグゼクティブリーダーなど、のべ20,000人以上の指導経験を持つパーソナルトレーナーです。



「エアなわとびダイエット 」の口コミです

注目! リンク先に口コミが幾つかありましたので、抜粋させていただきました。購入時の参考にいかがでしょうか。(※コメントは、購入者投稿記事からの抜粋です)

黄黄黄黄黄
縄を回している時間だけタイマーが進むところが良いです。 片足飛びや上半身をひねった飛び方なののバリエーションで飽きずにつづけられそうです。

黄黄黄黄黄
縄跳びができない私でも飛んだ気になれました。 運動不足解消どころか痩せましたよ。 毎日10分を3セット! ぜひお試しください!

黄黄黄黄
ヒモがないので痛くないです。何もなくてただジャンプするのと同じようですが、適当な重みとカウンター機能があるので励みにはなります。

黄黄黄黄
ダイエット効果は??ですが、気が付くと、いつもの坂道が苦でなくなっていてビックリ! 欲を言えば、計器の付いていない方のグリップを、もう少し重くして頂けると左右差が気にならなくなると思います。

黄黄黄
なかなか良かったです!! カロリーも表示されるし、回してないときは きちんと秒数も止まってまた回し始めたら時間が進んで期待以上でした!

黄黄黄
TVを見て、即買いでした。実際使ってみてどうかというと、縄跳びを実際するほうがよっぽど楽なような気がします。



楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット [単行本]

楽しく回すだけ!  エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)楽しく回すだけ! エアなわとびダイエット (ヒットムックダイエットカロリーシリーズ)
鋳山和裕

学研マーケティング
売り上げランキング : 9300

Amazonで詳しく見る

※価格等、その他の詳細につきましては、リンク先でご確認下さい。




足を細くするには? 短期間に足を細くしたい人へ

Copyright(C) 2012 足を細くするには? 短期間に足を細くしたい人へ All Rights Reserved.