自転車をこげば足が細くなるって聞いたのだけど・・・
自転車に乗ると、競輪選手のように足が太くなるイメージがありませんか？ だって、競輪選手の太腿まわりは、女性のウエストぐらいあると言いますからね。「太くなって、当然」ぐらいのイメージは持っていて然りだと思います。
しかし、これが誤ったイメージなのです。
自転車にただ乗ったからといって、足が太くなることはありません。それどころか、逆に足を細くすることだってできますよ。
では、どうして競輪選手は足が太いのでしょうか？
それは、毎日ハードなトレーニングを積んでいるからであって、普通の人が自転車に乗ってもあそこまでの筋肉はつきません。
つまり、自転車に乗っている量がハンパではないのです。
ただし、自転車で足を細くしたい場合には、ギアを軽くして、足にできる限り負担をかけないということは、意識した方がいいですね。解りやすく言うと、「全力でこがない」というのがポイントになってきます。
全力でこいでしまうと、筋肉が凝り固まってしまい、血流が悪くなります。
その結果、足にむくみが生じ、逆に足が太くなってしまうのです。
なので、ギアを軽くして、全力でこがないようにしてください。
つまり、足の筋肉に負荷をかける「筋トレ」ではなく、足の脂肪を燃焼させる「有酸素運動」をするイメージですね。この点は、「細い足」になるか、「太い足」になるかの分かれ目ですから重要ですよ。
１週間に２回〜３回程度、３０分以上自転車に乗ると、極自然に足が細くなっていきます。不思議でしょ？
更に効果を高めたいのであれば、普通の自転車ではなく、スポーツタイプの自転車の方がより効果がありますよ。覚えておいて下さい。
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